να παρουσιαστεί πρήξιμο ή τοπικό πάχος χαμηλά.
Πάντα υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε όμως. Ας τα βάλουμε στο πρόγραμμά μας!
Φαγητό:
Ναι στην ολική άλεση, τα αποξηραμένα φρούτα και τα φρέσκα λαχανικά. Φάτε ζωική πρωτείνη όπως μοσχάρι, ψάρι, πουλερικά και αυγά (κατά προτίμηση ψητά ή στον ατμό). Μαύρη σοκολάτα, πιείτε νερό, τσάι και αφεψήματα.
Όχι στα λουκάνικα, στο μπέïκον, στις sauce, στα τηγανιτά, τη λακτόζη, το λευκό ψωμί, τα αναψηκτικά και τους χυμούς με ζάχαρη. Αποφύγετε αλοκόλ, φρούτα με πολλές ίνες, καραμέλες, καφέ, λάχανο, κορεσμένα λίπη, πράσσα, κρεμμύδια, γλυκά, φασόλια και πίτες με παχυντικό φύλλο.
Να τρώτε τακτικά, καθιστοί αφήνοντας τουλάχιστον 20 λεπτά για το γεύμα, μασώντας τη τροφή 10 με 15 φορές προκειμένου να διευκολύνετε την πέψη και να πίνετε πολύ νερό. Η στάση του σώματος ακόμη επηρεάζει την πέψη, για αυτό να κάθεστε άνετα με την πλάτη ίσια.
Γυμναστική: Ιδανικά δοκιμάστε κολύμβυση, Pilates, ποδηλασία, τρέξιμο και κοιλιακούς. Μία καλή ιδέα είναι να σφίγγετε την κοιλιά σας αρκετές φορές τη μέρα ακόμη και όρθιοι ή καθιστοί στο γραφείο.
*Κάντε μασάζ στο ντους και πριν κοιμηθείτε με κάποιο έλαιο.
0 σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου
- Προσπαθήστε να γράφετε με Ελληνικούς χαρακτήρες!
- Μη προσβάλλετε τη Σελίδα με άσχετα για το περιεχόμενο σχόλια!
- Τα ανώνυμα σχόλια όπως "Πολύ καλό, Υπέροχο..." κλπ. ενδέχεται να μην ανέβουν για ευνόητους λόγους.