εκτάσεις χεριών, εκτελέστε ένα set κάμψεις δικεφάλων των 15 επαναλήψεων και στη συνέχεια με μικρό διάλειμμα εκτελέστε ένα set εκτάσεις χεριών στον ίσιο πάγκο επίσης 15 επαναλήψεων. Στη συνέχεια εκτελέστε τις ασκήσεις με 14 επαναλήψεις , 13 μέχρι να φτάσετε να κάνετε 5 επαναλήψεις. Στη συνέχεια ξεκινήστε ξανά τις ασκήσεις από 6 επαναλήψεις και δουλέψτε τις μέχρι να φτάσετε ξανά στις 15 επαναλήψεις.
0 σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου
- Προσπαθήστε να γράφετε με Ελληνικούς χαρακτήρες!
- Μη προσβάλλετε τη Σελίδα με άσχετα για το περιεχόμενο σχόλια!
- Τα ανώνυμα σχόλια όπως "Πολύ καλό, Υπέροχο..." κλπ. ενδέχεται να μην ανέβουν για ευνόητους λόγους.